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高槻市の骨盤矯正、交通事故プロの紺屋町整骨院です🙂
⚾️野球肘（やきゅうひじ）
主に野球のピッチャーや投手に多く見られる肘の障害の総称です。特に成長期の子どもや、過度に投球を繰り返す選手に起こりやすく、肘の内側・外側・後方のいずれかに痛みや違和感が生じます。
⚪︎野球肘の種類
野球肘は痛みが出る部位によって、大きく3つに分類されます。
① 内側型野球肘（内側上顆炎）
• 最も一般的なタイプで、肘の内側（小指側）に痛みが出る。
• 投球動作の際、肘の内側に強い引っ張り（牽引）ストレスがかかることで発生。
• 靭帯や腱の損傷、成長期では骨端線障害（骨の成長部分の損傷）が起こることも。
② 外側型野球肘（離断性骨軟骨炎）
• 肘の外側（親指側）に痛みが出る。
• 骨と軟骨が圧迫されて損傷し、重症化すると関節内の軟骨が剥がれ（遊離体）、手術 が必要になることもある。
• 成長期の選手に特に注意が必要で、放置すると将来的に関節症へ進行する恐れがある。
③ 後方型野球肘（肘頭障害）
• 肘の後ろ側に痛みが出る。
• 投球時に肘を伸ばす際、肘頭（ちゅうとう）が骨同士で衝突し、炎症や骨棘（こつきょく：骨のトゲ）ができることがある。
• 重症化すると骨が剥がれることもあり、可動域制限につながる。
⚪︎原因と予防策
原因
• 過度な投球（特に少年野球での投げすぎ）
• フォームの問題（肘に過剰な負担がかかる投げ方）
• 筋力不足や柔軟性の低下（肘や肩の安定性不足）
予防策
• 適切な投球制限（少年野球では「1日○球まで」などの制限を守る）
• 正しいフォームの習得（肘に負担のかからない投げ方を指導）
• 十分なウォームアップとストレッチ（特に肩・肘・前腕の柔軟性を高める）
• 体幹や肩周りの筋力強化（全身を使った投球を意識）
• 異常を感じたらすぐに休む（痛みがある状態で無理に投げない）
⚪︎治療法
• 軽症の場合：投球の中止・安静・ストレッチ・リハビリで回復
• 重症の場合：手術（骨軟骨の剥離や靭帯損傷がある場合）
野球肘は、早期発見と適切なケアで予防・回復できることが多いです。無理せず、長く野球を楽しめるように気をつけましょう！
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