「自律神経の乱れ」についてのお話です
交感神経と副交感神経。このふたつのバランスが崩れると、日常のあらゆる場面で影響が出ます。例えば：
めまいやふらつき
頭痛や頭が重く感じる
動悸や息苦しさ
汗をかきやすく、冷えを感じやすい
眠りが浅く、寝つきが悪い
疲れやすく、だるさを感じる
胃腸の不調や食欲低下
イライラや不安感、集中力の低下
️ 体感温度の異常
季節の変わり目やストレス、生活リズムの乱れなどで、特にこういった症状が出やすくなります。バランスを整えるためには、毎日の規則正しい生活が鍵となります。
1. 毎朝同じ時間に起床する
2. 朝の太陽を浴びる
3. 軽い運動を日課に
4. 入浴は湯船でリラックス
5. カフェインはほどほどに
6. 寝る前のスマホ控えめに
7. 心地よい呼吸でリラックス
他の症状や病気が影響している場合も考えられますので、「めまい」や「だるさ」を感じたら、ご相談いただければと思います。