お尻のエクササイズ、やっていますか？
私たちの整骨院では、「クラムシェル」というシンプルで効果的なエクササイズをおすすめしています。特に腰痛や膝の負担を軽減したい方にはピッタリ
【やり方】
1. 横向きで楽に寝転びます。
2. 軽く曲げた膝を揃え、かかとを合わせたまま。
3. 上の膝をゆっくり持ち上げたら、元の位置に戻します。
4. 各サイド10〜20回、2〜3セットを目安に挑戦してみてください。
この動きで大殿筋が鍛えられ、骨盤がより安定します。ランニングや歩行時の姿勢改善にも効果を実感できるはず！♂️✨
気になることがあれば、ぜひ私たちにご相談ください。LINEやお電話、メールでのご予約も可能です。お待ちしています