お腹のインナーマッスルを鍛えよう！
紺屋町整骨院では、交通事故の治療や骨盤矯正に加えて、体幹を意識したトレーニングのアドバイスも行っています。腹筋ドローインというエクササイズ、一度試してみませんか？これは、お腹をへこませつつ自然に呼吸を続けることで、腹横筋や多裂筋を効果的に鍛える方法です。
方法はシンプル。どこでも好きな場所で始められます。まず、楽な姿勢で背筋を自然に伸ばし、鼻から息を静かに吸い込みます。その後、おへそを背中に寄せるイメージでお腹を引き締めて、呼吸し続けてください。初めての方は、10～20秒を3～5回やってみてくださいね。
このドローインは、体幹を強化したい方や腰痛を予防したい方におすすめです。ただし、すでに腰痛がある場合は、痛みのない範囲で無理なく行いましょう。
特に「ぽっこりお腹」を引き締めたい方には、ドローインだけではなく腹筋やスクワットを組み合わせるとより効果的です。
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