こんにちは！ふくらはぎを細くしたいとお考えの皆さん、ピッタリなスリム化方法をご提案します
まずは毎日のむくみ解消が大切。足首を回したり、ふくらはぎをしっかり伸ばすことで、ヒラメ筋と腓腹筋をうまく使うことができます。特に、「鍛えまくる」よりも、むくみを減らすことが一番効果的なんです
【ふくらはぎスッキリの5分間メニュー】
1. ゆっくりと足首を左右に10回ずつ回すことからスタート。
2. 壁を使ってふくらはぎのストレッチを。かかとをしっかり床に。
3. 無理をせずに、反動なしでカーフレイズを繰り返します。
4. 椅子に座って、膝を90度に曲げたままかかとを上下に動かします。
5. 最後にリラックス、30秒ほど軽く足を振りましょう。
原因別のポイントも重要です。例えば、むくみが原因なら足首運動中心に。筋肉が原因なら、力まないトレーニングを。
毎日5～10分、続けるだけで変化を感じることができます。もし迷ったら、私たちに相談して、一緒に最適な方法を探しましょう。LINEや電話、メールで、ご予約お待ちしております