こんにちは！高槻市で骨盤矯正や交通事故後のケアを行っている紺屋町整骨院です
今回は、腹斜筋を引き締める効果がある「ロシアンツイスト」をご紹介します。日々のトレーニングに取り入れてみませんか？
**準備**
1. 床に座って膝を軽く曲げ、背筋を伸ばして後ろに少し傾きます。
2. 両手を胸の前でクロス。
**動作**
体全体を左右へひねりながら、下腹を意識して上体を動かしましょう。左右各20～30回を2～3セット行うと理想的です。
**ポイント**
* 腕だけでなく、体全体を回すのがコツ。
* ゆっくりで無理をしない。
**レベルアップ**
慣れてきたら、手にダンベルやペットボトルを持って行うと効果アップ！
腰痛がある方は無理をせず、痛みを感じたら中止してくださいね。
健康を保ちつつ浮き輪肉を撃退するために、ロシアンツイストに加えてプランクやウォーキングを組み合わせると効果的です。一緒にがんばりましょう！
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