こんにちは！高槻市にある紺屋町整骨院です
今回は、「腸脛靱帯炎」についてのお話をさせていただきます。腸脛靱帯炎は、主にマラソンランナーや自転車愛好者、登山家の方々が患いやすい膝の外側の痛みが特徴です♂️♀️。ランニングや階段を降りる際に痛みを感じ、膝を曲げ伸ばしすると痛みが走ることがあります。
この症状の主要な原因は、摩擦と負担の蓄積です。特に、過度な運動やO脚、筋肉の硬さ、クッション性の低い靴が影響します。
改善策としては、まずは安静にして運動を控えることが重要です。その上で、太ももの外側をストレッチしたり、クラムシェルやヒップリフトなどのお尻の筋トレを取り入れましょう。アイシングも忘れずに、特に運動後に冷やすことで炎症を和らげます❄️。
症状が軽い場合は1〜2週間で回復が期待できますが、慢性化している場合は改善に1〜2ヶ月かかることも。もし「歩くだけで痛む」や「夜も痛む」などの場合は、他の疾患が隠れている可能性があります。症状について心配なことがあれば、お気軽にお問い合わせください。LINEや電話、メールでのご予約も承っています
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