こんにちは！高槻市にある紺屋町整骨院では、姿勢や歩行、産後の骨盤矯正、交通事故治療に特化した安心のケアを提供しています⚕️✨
今日は、意外と難しいハイチェアの正しい座り方についてお話しします。ハイチェアに「とりあえず座る」と、知らず知らずのうちに姿勢が崩れやすいです。でも、ポイントを押さえれば、かなり楽になりますよ。
まず大前提として「足がしっかり支えられているか」が重要です。ぶらぶらしていると、骨盤が後ろに倒れて猫背や腰痛の原因となります
では、正しいハイチェアの座り方です。
① 骨盤を立てる（浅すぎず深すぎず） 座面の真ん中からやや後ろに座り、骨盤を立てます。背もたれがあれば軽く触れる程度でOKです。
② 足は必ずどこかに乗せる フットレストがあればそこに置き、なければバーやステップに乗せましょう 足裏で体重を支える感覚が大切です。
③ 膝の角度は90〜100°くらいが理想。 高すぎても低すぎてもNGで、太もも裏が圧迫されない高さがベストです。
④ 体重は「お尻7：足3」くらいで分散し、腰への負担を軽減しましょう。
⑤ テーブルとの距離を調節し、近すぎず遠すぎない位置に座るのがコツです
よくあるNG姿勢として、足が宙ぶらりんになっていたり、浅く腰掛けて背もたれに寄りかかったりすることがあります。これらは避けたいところです。
紺屋町整骨院では、「足の支え＋骨盤を立てる」を意識するだけで、腰や首の負担が大きく変わることをお伝えしています。正しい姿勢で日々の健康をサポートしましょう！