こんにちは！
高槻市の骨盤矯正、交通事故プロの紺屋町整骨院です
足がつる原因はいくつか考えられます。
主な原因
• 水分不足・脱水
• ミネラル不足（特にマグネシウム・カリウム・カルシウム）
• 冷え（就寝中や冬場に多い）
• 筋肉疲労（歩きすぎ・運動後）
• 血行不良
• 加齢や、妊娠中・糖尿病・腰の神経の影響など
今すぐできる対処法（つった時）
1. ゆっくり伸ばす
• ふくらはぎなら、つま先を手で持って体の方へ引く
2. 深呼吸して力を抜く
3. 温める（落ち着いたら）
• カイロ・蒸しタオル・お風呂
予防法
• 寝る前にコップ1杯の水
• バナナ・ナッツ・海藻・乳製品などを意識
• 寝る前にふくらはぎストレッチ
• 冷えやすい人はレッグウォーマー
• 長時間歩いた日は入浴で血行促進
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