こんにちは
高槻市にある紺屋町整骨院では、産後の骨盤矯正を専門としています。この大切な時期に適切なケアを行うことで、日常生活の質を大幅に向上させることができますよ
産後の骨盤底筋トレーニングは特に重要で、これを行うことで以下のような効果が期待できます
尿もれ予防・改善
子宮や膀胱の下垂予防
ぽっこりお腹の改善
腰痛予防
体幹の安定
基本のトレーニングは、仰向けで膝を立て、膣と肛門を軽く締めて5秒間キープ。そして、ゆっくりと緩める。これを10回ずつ、2〜3セット行います。お腹やお尻に力を入れすぎないよう注意し、呼吸も止めないように心がけましょう
日常生活でも、歩きながらや椅子に座りながら軽く締めるトレーニングを取り入れることができます。一緒に心地よい生活を目指しましょう
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