高槻市にある紺屋町整骨院では、産後の骨盤矯正を専門としています
デスクワークを快適に行うためには、基本的なセットアップが重要です。まず椅子の高さですが、膝が90度になり、足裏がしっかり床に着く高さに合わせましょう。デスクの高さも肘が90度になるよう調整します。そして、モニターは目の高さか少し下にあるのが理想的です。
特に腰痛がある方には、正しい座り方が欠かせません。骨盤を軽く前傾させ、腰に自然なカーブ（前弯）を作るのがポイントです。また、背もたれに軽く寄りかかり、完全に自力で支えるのは避けましょう。タオルやクッションを腰の後ろに置き、椅子に深く腰掛けると良いです。背筋を無理に伸ばそうとすると、逆効果で腰に負担がかかることがありますので注意です。
また、足底腱膜炎をお持ちの方は、座っている時の足の扱いにも注意が必要です。つま先立ちや足を組むのは避け、足裏が全面接地し、足首が90度になるように心掛けましょう✨。可能であれば、軽く足を前に出してみるのも良い方法です。
快適なデスクワーク環境は、体の負担を軽減し、作業効率を上げる鍵となります。ぜひ実践してみてください✨