こんにちは！
高槻市の専門家、紺屋町整骨院です。反り腰についてお話しましょう
反り腰は、骨盤が前に傾くことで、腰のカーブが強調された姿勢です。この問題を抱える方は、以下の特徴に心当たりがあるかもしれません。
反り腰の特徴
- お腹が前に出がち
- お尻が後ろに突き出る
- 立っていると常に腰が反って見える
- 仰向けで寝ると、腰の下に隙間ができる
主な原因としては、腹筋の弱さや腸腰筋の硬さ、そしてハイヒールの長時間使用などがあります。また、長時間の座り姿勢も影響を及ぼします。
これらの原因が腰痛や太ももの張り、さらには下腹部の凸を引き起こすことがあります。改善には適切なストレッチと運動が重要です。
✨改善方法✨
1. 太ももの前のストレッチ
2. 腸腰筋ストレッチ
3. 腹筋強化（ドローインなど）
4. 骨盤をニュートラルに戻す運動
おすすめの運動としてドローインやヒップリフトも効果的です
詳細はLINEやお電話、メールでいつでもお問い合わせください✨お待ちしております！