X脚でお悩みですか？
膝が内側に入ったり、姿勢が気になる方、多いですよね。実はX脚は筋力のバランスと姿勢の問題が原因で起こることが多いんです。
原因を見ていきましょう：
- 中臀筋や大臀筋の筋力低下
- 内ももの筋力不足
- 太もも外側や股関節周囲の硬さ
- 扁平足や足首の不安定さ
- 猫背や骨盤の歪み
これを改善するためには、筋トレとストレッチが有効です。例えば、ヒップリフトやクラムシェルでお尻を鍛え、ストレッチで硬くなりやすい部分をしっかり伸ばしてみてください。
さらに歩き方も大切です。つま先と膝の向きを揃え、足裏全体で着地することで、内股歩きを避けましょう。
自宅で簡単にできるエクササイズやストレッチで、見た目改善はもちろん、膝への負担軽減も期待できますよ。
もしご自身の改善ポイントを詳しく知りたい方、写真をお持ちの上、ぜひ一度ご相談ください。LINE、お電話、メールでご予約可能です